ビールは太る？「ビール腹」という言葉にもあるように、ビール＝太るというイメージがあるという方も多いもの。太らないビールの飲み方やビールと発泡酒のカロリーの違いなど、ダイエットが気になるビールファンの疑問に、お答えします！
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ビール好きの方のぽっこりお腹をビール腹と言います。 これは、内臓脂肪の増加が原因です。 そして、お酒の中でもビールは太りやすいのです。 とはいえ、ビール好きな方は禁酒をする訳にはいきません。 だったら、ビール腹にならないように飲み方を工夫してみてはどうでしょうか？ メタボ解消方法などの情報をお届けします アサヒビール工場見学〜職場仲間の3人で吹田市へ...ビール大好きなんだよなぁ飲むばかりでビール出来るまでの工程を学ぶために予約して来ました。チョイと難しかった… ビールは太る？「ビール腹」という言葉にもあるように、ビール＝太るというイメージがあるという方も多いもの。太らないビールの飲み方やビールと発泡酒のカロリーの違いなど、ダイエットが気になるビールファンの疑問に、お答えします！執筆者：浅尾 貴子食事ダイエットガイドビールが美味しい季節！ダイエット時に飲むコツをレクチャーします。他のお酒に比べてビールのカロリーがどれくらいか知っていますか？ビールと一緒に食べたい、太りにくいおつまみは？以下の％数値はアルコール度数、カロリーは100mlあたりのメーカー算定値です。（ ）内表記は缶350mlあたりのカロリーです。ダイエット中に良いパン＆悪いパン・ベスト＆ワースト51週間で2キロ痩せるダイエット方法ピラティスとは？ヨガとピラティスの違い＆それぞれの効果を解説10日間続けると必ず「やせた？」と聞かれる筋トレ10選3週間で5キロ痩せる短期ダイエット方法とは？失敗しない短期痩せ！中学生でも出来る1ヶ月ダイエットメニュー 成人男性カロリーの基礎知識と計算方法「下腹の引き締め」を実現させる腹筋筋トレ！女性のお腹ダイエットに運動ぎらいもOK！1日5分下半身痩せダイエット下半身が痩せにくいと悩んでいませんか？ 残念ながら、下半身痩せのためのせっかくの努力が逆効果になっているケースが見受けられます。正... [ 2週間で3キロ痩せるダイエット方法＆集中プラン [ 二の腕のブツブツザラザラ「毛孔性苔癬」の原因と正しいケア対策 [ アイシャドウが二重幅（ふたえ幅）にたまる！上手な塗り方とは？ [ 日焼けのタイプを診断！あなたはどの肌タイプ？ [ ↓ ↓ ↓ ↓※ ※ ※ これは、内臓脂肪の増加が原因です。 そして、お酒の中でもビールは太りやすいのです。 とはいえ、ビール好きな方は禁酒をする訳にはいきません。 だったら、ビール腹にならないように飲み方を工夫してみてはどうでしょうか？ そこで今回は、ビールでお腹回りが出る理由と、太らない飲み方についてお伝えします。 スポンサードリンク 最近は、糖質ゼロ、糖質オフ、糖質カットといったビールがよく出回っています。 これらはダイエット志向のビールであり、 では、糖質とは何なのでしょうか？ 糖質とは三大栄養素の１つで、糖分の他にも御飯、麺類、パンといった主食と呼ばれる そして、ビールの原材料である麦、米、コーンなどは糖質を多く含んでいますから、 製造工程によっては糖質がそのまま残りやすくなります。 この糖質は消化吸収されると そのストック量は約１５００キロカロリーです。 そして、過剰摂取によってストックし切れなかった糖質は これが、糖質を含んだビールを飲み過ぎるとお腹回りが出る理由です。 では、ビールはどのくらいの糖質を含んでいるのでしょうか？ 他のお酒と比較してみると、こんな感じになります。 （数値は製品１００ｇ中に含まれる糖質の目安です） これを見て、ビールに含まれる糖質は多いと見るか、少ないと見るか？ ちなみに、コンビニサイズのおにぎり１個に含まれる糖質は約３０ｇですから、 これをビールにおきかえてみると、計算上は約１リットル分に相当します。 ビールなどのお酒に含まれるアルコール成分は１ｇで７ｋｃａｌあります。 三大栄養素なら、同じ１ｇで糖質とタンパク質が４ｋｃａｌ、脂質は９ｋｃａｌですから、 アルコールのカロリーはやや高めという事になります。 しかし、アルコールのカロリーは そして、エンプティカロリーは優先的に消費され、身体には溜まらないとも言われています。 例えば、アルコ－ルを飲むと血行が良くなり身体が火照ってくるのは、 こうしたエンプティカロリーが消費されて、体内で熱が発生している証拠かもしれません。さて、ビールでお腹回りが出るのは糖質が主な原因ですから、 ビールを飲みながらダイエットするなら、糖質の少ない種類を選んで飲めばいい訳です。 そして、あとは口当たり、味わい、好みの問題という事になります。 こうしてビール自体の糖質を減らす飲み方で、お腹回りに脂肪は溜まりにくくなります。 しかしながら、ビールを飲むと太りやすくなる大きな理由がもう１つあります。 それは、ビールを飲むと食が進むので、ついおつまみなどを食べ過ぎてしまうという事です。 ビールに含まれる苦み成分のホップや炭酸ガスは胃壁を強く刺激します。 ですから、 こうしてビールを飲みながら何時間も胃の中に食べ物を入れ続けると、 当然の事ながらお腹回りに余分な脂肪が溜まりやすくなります。 これではビールを糖質オフに変えたとしても、食べ物でカロリーがオーバーしてしまいます。 そこで、お酒のつまみを上手く選ぶ事が重要になってくる訳です。 ビールと同様に、つまみも糖質が多いものを食べるとお腹回りが また、脂肪分を多く含む食べ物も控え目にしておきましょう。 あるいは、甘辛の調味料には砂糖が多く使用されてますから、料理は味付けによっても太りやすくなります。 そこで、ビールの飲み方と同様に、つまみの食べ方も工夫してみましょう。 まず、太りやすいメニューは以下の通りです。 ご覧の通り、どれもビールのつまみには定番ですが、糖質を多く含む食べ物ばかりです。 今度は、お腹回りの贅肉になりにくいつまみですが、まずはヘルシーな野菜類が思い浮かぶと思います。 また、肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク食品も、ビールのつまみには非常におすすめです。 なぜなら、 そこで、ビールのつまみにおすすめなのが次のようなメニューです。 スポンサードリンク 糖質ゼロのビールの場合は、糖質自体が脂肪に変わる事はありません。 しかし、ビールに含まれる この中性脂肪が増えてくると、当然の事ながらお腹回りが出る原因になります。 また、中性脂肪は肝臓で処理されるのですが、増え過ぎると処理が追いつかなくなり肝臓に溜まり始めます。 健全な人の場合、肝細胞には３～５％の中性脂肪が貯蔵されています。 しかし、この数値が更に増えてくると 脂肪肝になると肝機能が低下しますから、アルコールの処理能力も低下します。 こうなると、処理しきれない中性脂肪が身体にどんどん溜まってしまいます。 しかも、肝臓は沈黙の臓器と呼ばれていますから、仮に脂肪肝になったとしても自覚症状がほとんどありません。 もし脂肪肝になってしまっても、アルコール性であれば禁酒によって改善します。 しかし、脂肪肝でありながらビールなどを飲み続けていると、やがて 更に症状が進行すると ですから、ビール好きの方で特に飲む量が多い場合は、定期的な肝臓の検査を行っておくと良いでしょう。 では、一体どれくらいのアルコールを飲むと肝臓の機能が低下するのか？ これに関しては、お酒好きの人は気になる所だと思います。 そこで、 これは、一生涯で肝臓が処理したアルコールの量で肝硬変のリスクを推し量る目安です。 そして、次の条件に当てはまれば肝硬変の危険域になると言われています。 もちろん個人差がありますから、あくまでも一つの目安として参考にしてみて下さい。（１）ビールを飲むと（２）太らないビールの飲み方。いかがでしょうか。ビールはお酒の中でも太りやすいですが、糖質を減らす事でビール腹になるのを防げます。ただし、肝臓でアルコールが処理される際には中性脂肪が生成されますから、たとえ糖質ゼロのビールであっても、飲む量が増えるとお腹回りが出る可能性が高まります。いずれにしても、お酒は適量に飲むのが一番という事になります。 ⇒ スポンサードリンク当サイトは以下のプライバシーポリシーを遵守することで、 個人情報の保護に努めます。当サイトは、アフィリエイトプログラムにより商品をご紹介しております。©Copyright2020
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