心理学の分野においては「合理化」（Rationalization）と呼ばれる自我の防衛機制の働きは、一般的に、自分の心の内に存在する満たされない欲求や不安などに対して、合理的な説明を与えることによって、自分自身を納得させようとする心の働きのことを意味する言葉として用いられている。 心理学における合理化（ごうりか、rationalization、rationalisation）とは言い訳（いいわけ、making excuses）とも知られ 、否認の一種であり防衛機制のひとつである 。 満たされなかった欲求に対して、理論化して考えることにより自分を納得させることである 。. 防衛機制は… 自我心理学 →肛門期以降に発達する自我機能と捉えている。 それに対し. 不安や危機に直面したとき心を守るために無意識に働く機能を防衛機制（適応機制）と言います。人間の心には本能的な欲求もあればその暴走を抑えようとする規範的な部分もあります。これらの衝動がぶつかりあいバランスを失いそうになるとそれを解消するために発動するのです。自分の感情がつかめない人や行動の原因が分からない人は自分の中で防衛機制が働いていないか確かめてみましょう。防衛機制（適応機制）の分類方法はいくつかありますがここではアンナ・フロイトが父であるジグムント・フロイトの理論を発展させ10種類にまとめたものを解説します。その他のものは後半に載せています。これらは同時に組み合わされて働くことが多いといえます。自分では認めたくない嫌な考えや出来事、社会的に受け入れがたい欲求を意識から締め出し無意識下に閉じ込めることです。抑圧は防衛機制の中で最も基本的かつ重要なものです。抑圧された記憶はそのままでは思い出せない状態となりますが夢や言い間違いとして出てくることがあります。一部のトラウマ体験などのように本人は何が抑圧されたのか分からない状態では原因不明の恐怖や不安を生み出すことがあります。抑圧されるものの多くは性的衝動など不道徳なものや不謹慎なものそして憎しみなどです。これらの欲望が抑圧されると意識に出てこようとするため不安が生じるのです。これに対して歪んだ防衛機制が働くことが神経症の原因になるとフロイトは考えました。受け入れがたい衝動の意識化を防ぐために本心とは反対のことをしてしまうことです。子供が好きな子に意地悪をしてしまうのは反動形成の一種です。他にも弱いのに強がってしまう人や嫌いな人にあえて親切にしてしまう人などがいます。他者の考え方や価値観を自分の中に取り込むことです。相手との結びつきを求めてもそれが叶わないときに相手を真似したり同じような振る舞いをしたりします。同じ学校の同級生の成功を自分のことのように喜ぶのも取り入れといえます。自分の中に持ってはいけない感情が生まれたときにそれを自分ではなく相手の中にある感情であると考えることです。自分から相手に向かっているのではなく、相手から自分に向かっているのだと考えるのです。例えば誰かを嫌いだと思った場合にその気持ちは認めずに、相手が自分を嫌っているのだと思います。これらは認めたくない感情を抱いていることを隠すための防衛機制です。過去の未熟な精神発達段階に戻ることで不安を和らげようとすることです。そこで満足を得ようとするのです。指しゃぶりをしたり赤ちゃん言葉を使うことがあります。下の兄弟姉妹が生まれ母親を取られるという不安を感じた上の子によく見られる行動です。成人では特殊な性行為といった形であらわれることもあります。「子供返り」と呼ばれることもあります。受け入れがたい状況に直面したときに思考と行動、感情と行動などを切り離すことです。それによって苦しみから逃れようとします。過去の行動による罪悪感や羞恥心を反対の思考や行動によって打ち消そうとすることです。相手に傷つけるようなことを言った後で急に優しくして機嫌を取ろうとしたりします。外部に対する強い怒りなどの衝動を自分の側に向けることです。自分を責めたりしているうちに精神的なバランスを崩すこともあります。ある人やものに対する感情が当初とは正反対のものに変わることです。好きな人に拒絶されたことで逆恨みしたりすることがあります。社会的に許されない欲望や攻撃性を受け入れられる形のものとして表現することです。怒りを仕事やスポーツに打ち込むエネルギーにしたり、不安や混乱を芸術作品として表現することが当てはまります。社会的に成功している人の中にはこのタイプが少なくありません。このように欲求を開放する防衛機制のことを成功的防衛として他と区別することもあります。上記で示した以外にも防衛機制は数多く存在します。その他のものを以下に記載します。当初設定していた目標の達成が困難だと思える場合に達成できそうな目標に切り替えることです。受験の際に志望校のレベルを下げることなどが代償に当てはまります。好きな異性が振り向いてくれなそうなときに付き合えそうな異性にアタックするのも同じです。衝動を向けるべき対象を他に置き換えることです。親への怒りを配偶者や子供に向け暴力を振るうのがこれです。このように本来であれば親に仕返しすべきことを子供にしてしまうとアダルトチルドレンが何世代にも渡って連鎖してしまうのです。虐待された子供がペットをいじめるようになるのも置き換えの一種です。自分が実現したいと思っている欲求を満たしている人と自分を同じものとみなすことです。プロのスポーツ選手や芸能人のファッションを真似たりする行動です。子供が親の真似をしたり、学生が好きな先輩を真似たりするのも同一化といえます。そうすることで実際には自分の欲求が満たされなくても満たされたように感じることが出来るのです。特殊な防衛機制として「攻撃者との同一化」があります。自分が攻撃されているときに相手の価値観を受け入れ同一化することで安全を計るという方法です。自分の苦手なことがあった場合にその劣等感を克服するため他の側面を伸ばそうとすることです。スポーツが苦手な子供が勉強を頑張を頑張って良い成績を取ろうとすることなどがあげられます。勉強や仕事がうまくいかなかったときに自分の能力不足を認めてしまうとプライドが傷ついてしまいます。そこで社会的に受け入れてもらえそうな言い訳や詭弁を使って自分の失敗を正当化しようとすることを合理化と言います。環境や他人の責任にするのです。現実から目を逸らすことで自分の無能さを認めないようにするための反応です。イゾップ寓話に『すっぱい葡萄』という話があります。その中でキツネが手に入らない葡萄を見て「どうせ不味いだろうから要らない」と言いますがこれはまさに合理化の典型的な例です。困難な状態や都合の悪い状態から逃げることです。他のことに集中して問題に向き合おうとしません。空想に耽ったり自分の中に閉じこもることもあります。身体的な反応として具合が悪くなることもあります。辛いことや自分の悪い一面を認めないことです。現実を拒否することともいえます。大きな失敗をしても大したことではないと大げさにアピールしたり、劣等感を否認するために依存物質に溺れてしまうこともあります。開き直って自分の主張を押し通すこともあります。否認は抑圧と一緒に働くことが多い防衛機制です。現実と向き合うための準備ができていないときに起こるとも言われています。特定の人に向けるべき感情をよく似た他の人に向けることです。頻繁に起こる転移としては親や恋人への感情をカウンセラーに向けるというものです。恋愛感情や信頼、感謝などポジティブな感情を示す場合を陽性転移、敵意や不信感などのネガティブな感情を示す場合を陰性転移と言います。悪いことをしたという罪悪感を消すために自己破壊的な行動をすることです。自分を傷つけたり自分の大切にしているものを破壊したりします。原因と結果の因果関係を非科学的なものに求めることです。欲求や願望を念じたり言葉に出すことで実現させることが出来ると考えます。恨めしい相手を陥れるために藁人形に五寸釘を打つというのも呪術的思考です。子供は自分の欲求を思考、表出しただけで周囲の人間が言うことを聞いてくれたという全能感があるため発達のある時期において呪術的思考を持つと言われています。（※当然ですが成長とともにこの感覚は失われていきます）防衛機制としての呪術的思考が強くなりすぎると占いやカルトに傾倒するようになります。ある行動をしたり思考を持つことで悪いことを引き起こすという恐れを抱くこともあります。欲望を満たすことが出来ないことの代わりにそれらに関する知識を得たり、議論や研究に勤しむことで満足しようとすることです。知性的な理解だけで行動は伴いません。思春期の学生が性に関する知識を手に入れそれを友人と語ることで性衝動に対処するような場合も知性化のひとつです。自分の欲望を他人へと投影しその他人が満たされることで自分も満たされようとすることです。道徳的規範などにより自分の中に生まれた欲望に葛藤を覚えているときに起こります。恋人が欲しいと思っている人が友達に恋人が出来るのを見て喜ぶようなものです。相手の願望が満たされるのを助けることで間接的に自分も満たそうとすることもあります。欲望そのものが悪であると考えそれを強く自制することで安全を保とうとすることです。以上が主な防衛機制の種類です。ここで説明した以外にもたくさんありますので随時追記していきたいと思います。防衛機制が上手く機能すれば心の安定を保つことができますが失敗すると不安はより強くなります。「フーバリング」という言葉をご存じでしょうか？ これはアメリカ国内で使われる言葉で「掃除機をかける」という意味です。 hooverという老舗掃除機メー[…]一人でいられない人の恋愛はたいてい上手くいきません。 なぜなら自分の時間が充実していないので重たい雰囲気を醸し出してしまうからです。 そのためまともな[…]人間は乳児期に母親(養育者)との間に絆が生まれることで他者への信頼を獲得するようになります。 この時期に何らかの理由により分離が起こると他者への信頼感[…] 防衛機制とは不安や恐怖に直面したときに無意識に発動する心を守るための仕組みです。記憶を潜在意識の中に抑圧したり事実を否認することによって精神的な安定を計ろうとします。適応機制と呼ばれることもあります。種類ごとにそれぞれの特徴を簡単に説明します。
そこで、知らず知らず自分を防衛しようとして言い訳をしてしまうのです。 自分が不快な気持ちになるのを緩和させたり解消させたりする心の作用を「防衛機制」と呼びます。 防衛機制とは すっぱいブドウの例. 対象関係論 →口唇期前期から心的表象世界が存在し、自我の発達以前に見られる原初的な防衛機制が機能すると考えられている。(これを 原始的防衛機制 と呼んでいる。 「精神分析学」における重要用語である目次精神分析的自我心理学の心理的安定を保つために不快な欲求・体験から自我を守るために用いられる様々な手段・心の機能のこと。✔ ほとんどの防衛機制は、一時的に用いられて後に本来のイドの衝動や欲求が満たされる健全なものである。しかし、✔ 防衛機制は、自我の発達段階に沿って次第に高次なものになる。そのため、どのような防衛機制を用いられるかによって、クライエントがどの発達段階に固着しているのかの指標になりうる。<＋α>防衛機制は…それに対し自我が耐えられない衝動・観念・記憶を無意識に押し込めること。最も基本的な防衛機制で、無意識的な作用である。抑圧は、自己や他者の中には良い面と悪い面が存在するという両価性が受容出来て、そのストレスに耐えられる自我の強度がないと用いることが出来ないとされている。→従って、肛門期以降になって発達する防衛機制であり、健常者や神経症圏の人間に多く見られる。抑圧した欲望や想いが、言動として現れるのを防ぐために正反対の言動をとること。適切に対処できなかった自我にとって脅威となるような、衝動・欲求・感情を抑圧した上で、反動形成は、本心とは正反対の態度や行動をとり続けることになるため、ストレスとして蓄積されやすい。従って気づいたときには精神的に追い詰められて、神経症といった症状として現れたり、攻撃的な衝動が爆発することがある。<具体例>・アルコールを飲みたい人が酒を飲むことに強く反対する。・嫌いな人に変に愛想よくする。・好きな人に意地悪をしてしまう。自分自身が所有している受け入れがたい感情を、他人が自分に向けてきた感情であると不当に捉えること。原始的防衛機制においても投影性同一視として用いられるように、発達の最初期から用いられる防衛機制である。<具体例>・友人に敵意を持つ人が、友人が自分に対して敵意を向けてきていると考える。受け入れがたい現実やかなえられない対象を満たすために、自分にとって重要な他人の行動や信念を自分自身のものとして内在化すること。原始的防衛機制においても投影性同一視として用いられ、発達の最初期から用いられる防衛機制である。もともとは、エディプス・コンプレックスに由来し、親などの重要な他者が示す社会的価値や役割が子供に内面化されるといった背景がある。これにより超自我が形成され規範意識が育まれる。<具体例>・エディプス期において母を異性として愛することが出来ないと知った男児が父親のようになりたいと思う。葛藤や罪悪感を伴う行動を事後に正当化すること。適切に対処できなかった衝動・欲求・感情は自我にとって脅威となる。そのため、合理化は、三者関係に基づく相互作用が理解できるエディプス期以降になって発達するとさいわれている。<具体例>・イソップ童話(高いところにあるブドウを取れなかったキツネが「あのブドウはすっぱくてまずい」と言って去る。)不安や不快を引き起こす感情を意識化しないために、その感情と距離を置いて知的に判断しようとすること。知性化は対象との関係をある知的な認識や思考の枠組みに置き換えることが出来る男根期以降に発達するといわれている。<具体例>・友人関係に悩む人が、その友人本人と向き合うことを避けて、一般的な友情論を語ろうとしたり、人間関係にまつわる小話をしようとしたりする。以前の発達段階に戻ることで過去のより未成熟な行動様式に戻ること。退行は以下に挙げる4種類がある。✔ 精神分析的療法において過去の発達段階における無意識の不安や葛藤を表現する=✔ 不安や葛藤が過去の発達段階に固執した反応の形態で表現される病理や不適応=✔ 独力では問題解決が出来ない場合に、自律性を求める自我の規制を弱め適度に他者に依存する=✔ 実際には表現できない主観的イメージを小説や芸術品などの想像的表現に託す=<具体例>・1人で着替えていた兄が弟が生まれて母の関心が向けられなくなったために、親に着替えさせてほしいと要求する。社会的に容認されない欲望を、社会的に望ましい形(スポーツや芸術)で表出すること。自我心理学派においては、最も適応的な防衛機制であるとされている。昇華は、対象との関係を社会的に望ましいものへと置き換えるという道徳的操作が出来るエディプス期以降になって発達するといわれている。<具体例>・好きな人にふられた無力感をスポーツなどで発散させる。認めたくない現実や不快あ体験や欲望を無意識的に拒否することで自我を守ること。抑圧も不快なことを忘れさせる働きをするが、否認の特徴は知覚したうえでその現実や体験をかたくなに認めないことが特徴である。(見て見ぬふりをする。聞いているが聞こえていない。)<具体例>・明らかに病気の人が症状を自覚しているにも関わらず認めようとしない。劣等感をカバーするために、他の望ましい特性を強調すること。アドラーは、様々な問題の要因として劣等感を補償するために、より強く完全になろうとする「力への意思」があると考えた。※アドラーは精神分析学者で人間を分割できない「個人」としてみるということから<具体例>・勉強が苦手な子が運動で頑張る。防衛機制は精神分析学の重要な概念です。防衛機制として体系化されているものは非常に多く、直感的に理解するのが困難なものもあるかと思います。しかし、現実の社会に照らし合わせて具体例で考えると覚えやすいので、ぜひ意識してみてください。心理学用語：局所論と構造論心理学用語：集合的無意識
自己防衛の仕組み「適応機制」とは？ それぞれ「社会的適応」「自己適応」などと呼ばれます。社会的に適応できているならば、当然周りからの評価は高くなりますし、その人自身の集団への帰属意識も高まります。 また、自己適応ができているならば、自己存在感や充実感を持てるようにな� 指摘されることを恥ずかしいと感じるのも、責任転嫁や言い訳をするのも、罪悪感をごまかしたいと思ってしまうのも、防衛機制が強いからだと考えられます。 自我とは言わば「こころ」です。 人は防衛機制の働きによってこころの健康を保っているのですが、防衛機制は現実を都合よく歪めてしまうため、 働きが強すぎると社会に適応できなくなることや、神経症の原因になる のではないかと考えられています。 防衛機制が強く自分の心を守っている.
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