CoQ10は体内で生成できるものの、体が常に十分なCoQ10を生成できるとは限りません。 心臓は、体内で最も代謝的に活発な臓器の1つであることから、CoQ10欠乏は心臓に著しく影響し、深刻な問題につながることもあります。この欠乏症は、バランスの悪い食事の他、CoQ10合成を制限する遺伝的あるいは後天的欠陥、または組織の必要性が高まることで起こる可能性があります。高コレステロールや高血圧を含む心血管疾患により、CoQ10に対する組織の需要が高まることがあります。 また、CoQ10の濃度は年齢とともに低下するため、50代以上の方はさらに必要といえるでしょう。ありますが、食事から摂取される代表的な1日のCoQ10摂取量は約3〜5 mgに過ぎず、血中濃度や組織濃度を大幅に高めるには程遠い量です。食事によるコエンザイムQ10の大部分は牛・豚・鶏肉や魚から供給されます。CoQ10サプリメントは、主に高コレステロール、高血圧、うっ血性心不全、心筋症、僧帽弁逸脱、冠動脈バイパス術、狭心症といった心血管疾患の治療または予防に使用されます。これらの用途は、数多くの科学研究で実証されています。さらにCoQ10は、糖尿病、歯周病、免疫不全、ガン、肥満、筋ジストロフィーの治療に役立つことも示されています。これらの疾患に明らかな改善が見られるには、8週間以上毎日CoQ10を摂取する必要がありますのでご注意ください。CoQ10は、心筋のエネルギー産生を高め、高血圧患者の39％にCoQ10欠乏症が見られることが研究で分かっています。いくつかの研究で、CoQ10補給が高血圧患者の血圧を下げることが示されていますが、通常は8〜10週間後まで効果は見られません。収縮期血圧（最高血圧）と拡張期血圧（最低血圧）いずれも、典型的な降下範囲は10％です。免疫機能に関与する組織と細胞はエネルギー依存性が高く、最適に機能するために十分なCoQ10の供給が必要です。研究では、CoQ10の免疫増強効果が実証されています。また、CoQ10は、アドリアマイシンやathralinesといった心臓毒性に関連する化学療法薬の投与を受けたガン患者に使用されるべきものです。CoQ10はエネルギー産生の必須補因子であるため、CoQ10欠乏症を要因とする肥満例も考えられます。肥満者を対象とした研究では、被験者の52％が低濃度のCoQ10だったことが分かりました。そこで、１日100 mgのCoQ10を投与したところ、大幅な減量がみられました。市販されている最も優れたCoQ10の形状は、Natural FactorsのClear Qであると私は思います。CoQ10の体内吸収と活用を促すため、一部のメーカーは、CoQ10処方の水溶性を高めようと合成化合物に頼っています。Natural Factorsは合成物質に頼ることなく、100％自然な方法を選択しました。Lipcom（lipid compression = 脂肪圧縮）という名で知られる特許出願中のプロセスを用いて、Natural Factorsは天然ビタミンEの最も純粋な形状（Clear Base ビタミンE: 100％天然d-アルファトコフェリルアセテート）にCoQ10を結合させます。その結果、より簡単に体に吸収され、活用されるCoQ10製品が生まれました。ある予備研究では、被験者にClear Qまたは標準のCoQ10が投与されました。6時間後、Clear Qを摂取した患者のCoQ10の血中濃度が、標準CoQ10製品を摂取した患者より235％増加しました。さらに、Clear Q補給から6時間後のCoQ10の血中濃度は1 ml当たり2.5 mcg以上に達します。これは、CoQ10で一貫した結果を得るために必要な量です。CoQ10は、酸化（不活性）型および還元（活性）型で血液中に存在します。酸化ストレスの増加またはビタミンE濃度の低下で、さらに多くのCoQ10が酸化型に変換されます。高濃度の純粋なビタミンEがCoQ10の生物学的機能を高め、それがビタミンE活性を促進することが研究で示されています。通常、1日50〜150mgのCoQ10摂取をお勧めしますが、有効なサプリメントなら、CoQ10の血中濃度が1 ml当たり2.5 mcg以上に上昇し、長期間この水準が維持されるはずです。CoQ10の正常な血中濃度は1ml当たり約1 mcgですから、特に吸収性が低いCoQ10が治療域の血中濃度に達するのは困難とみられます。お勧めしたい摂取量として、食事と共にClear Qを4カプセル飲み始めてみてください。これで、CoQ10を200 mg、ビタミンEを1600IU摂取できます。その後、1日2カプセルのClear Qを1週間続け、次に維持量として、体重100 kg未満の方は1日1カプセル、100 kg以上の方は1日2カプセルを服用します。コエンザイムQ10は極めて安全で、長期間の使用後も重篤な副作用は報告されていません。妊娠中および授乳中の安全性が証明されていないため、（医師の判断によって）潜在的な臨床効果がリスクを上回らない限り、妊娠・授乳期間中はCoQ10を使用しないでください。CoQ10と薬剤または栄養素との間に有害な相互作用は確認されていません。 ただし、薬剤の多くがCoQ10濃度に悪影響を及ぼしたり、また、薬剤によってはCoQ10が副作用を軽減する可能性もあるでしょう。アドリアマイシンの他、CoQ10を補給すると、特定のコレステロール降下剤、β（ベータ）遮断薬、向精神薬の副作用の一部を中和することが分かっています。肝臓内のコレステロール生成に必要な酵素（HMG-CoAレダクターゼ）を阻害することで血中コレステロール値を下げるロバスタチン（商品名 メバコール）、プラバスタチン（メバロチン、Pravachol）、アトルバスタチン（リピトール）、シンバスタチン（リポバス、Zocor）といった医薬品が使用されます。あいにくこれらの薬剤は、CoQ10を含めて、身体機能に必要な他の物質の産生を妨げてしまいます。（1日50 mgの）CoQ10補給は、こういった薬剤を使用中の生体組織内の枯渇防止に不可欠なのです。この記事は、自然医学において世界でも最先端にある一人と多くの人に考えられている、マイケル・マレー博士により執筆されています。過去35年にわたり、マレー博士は、医学文献におけるオリジナルの科学研究の膨大なデータを収集しています。彼は、個人的に、科学文献にまつわる65,000点以上もの記事を集め、食事、ビタミン、ミネラル、ハーブなどが、健康の維持や病気の治療に、いかに重要な役割を果たしているかについての情報を発信しています。データベースが常に拡大し続けているDoctorMurray.com において、マレー博士は、健康と治癒についての回答を提供しています。マレー博士のiHerbページへアクセスするには
2月3日の理事会で，研究助成金に斎藤一郎さん（鶴見大学：オーラルフレイル改善のためのCoQ10 の効果の検討），戒能智宏さん（島根大学：CoQ 量が極微量である分裂酵母S. CoQ10とは： CoQ10（コーキューテン）はCoenzyme Q10（コエンザイムQ10）の略で、別名Ubiquinone（ユビキノン）やUbidecarenone（ユビデカレノン）とも呼ばれ、体内で作られる物質です。 心臓、筋肉、脳など体の全ての細胞が働くためにはエネルギーが必要です。 この記事では、脂肪の燃焼を手助けするコエンザイムq10の働きやダイエット効果、食品からではなくサプリメントで摂取したほうがいい理由や正しい飲み方（飲むタイミング、摂取頻度、1日の摂取量、飲み合わせ）や副作用があるかないかを紹介しています。 嘘？効果なし？コエンザイムQ10とは？効果効能や副作用、コエンザイムQ10のサプリメントについて紹介。疲労回復をはじめ肌やいびき、口臭にも効果があるコエンザイムQ10。嘘や効果なしと言われる理由、還元型と酸化型の違い、サプリメントの選び方もお伝えします。 論文②：還元型coq10による高齢者のqol 改善効果8) 健常高齢者11名（平均年齢約80歳）を対象に還元型CoQ10（100mg）を6ヶ月間摂取させ たオープン試験で、摂取前後のQOL をSF-36で評価したところ、『活力（疲労感）』と『心の
コエンザイムQ10は、この記事では、そんなコエンザイムQ10の筋トレ効果について徹底解説していきます。目次コエンザイムQ10は、かつてビタミンQといわれたビタミン様化合物です。肉類や魚介類などの食品に含まれている脂溶性の物質で、また、コエンザイムQ10の「10」という数字は構造中のイソプレンという化学構造の繰り返し数を表しています。１つのイソプレンは5個の炭素からできており、10個のイソプレンは50個の炭素数になることから、コエンザイムQ10をコエンザイムQ (50) と表示することもあります。生物界に広汎に (＝ユビキタス：ubiquitous) 分布するキノン構造を有する物質であることから、ユビキノン (ubiquinone) と呼ばれることもあります 。生命維持・活動に必要なエネルギーは、細胞の中にあるミトコンドリアで作られます。このエネルギーの単位のことをATP（アデノシン3リン酸）といいます。ATPは食事から摂取した『栄養素』と、呼吸で取り入れた『酸素』を利用して作られますが、このコエンザイムQ10は、したがって、コエンザイムQ10が十分に体内にあることで、エネルギー産生をスムーズに行うことができるようになります。人間の身体は呼吸から取り入れた酸素を利用してエネルギーを作り出していますが、その際に活性酸素は内に侵入してきた細菌やウイルスと戦ってくれる身体の防衛システムも担っていますが、大量に増えすぎると疲労の原因となるほか、生活習慣病やガンを引き起こすとも言われています。そうした活性酸素の害を防ぐために、CoQ10には抗酸化作用が付与されています。また、同じく抗酸化物質であるコエンザイムQ10は、ATPをスムーズに作り出すための潤滑油として働くことから、十分量を摂取することによりエネルギー産生を向上させてくれます。これにより、コエンザイムQ10を摂取によりエネルギー産生が高まることで、疲労からの回復も早くなると考えられます。また、抗酸化物質は活性酸素による細胞膜の損傷を防ぐことで筋肉の炎症を抑制するので、CoQ10は血行が良くなることで、筋肉に輸送されるアミノ酸、炭水化物、成長ホルモン、酵素、テストステロンなどの量も増加し、筋肉の成長を促してくれます。おそらくはアルギニンやシトルリンとの相乗作用が期待でき、NOサプリメントにユビキノールが追加されるようになるかもしれ【1】100名のベテラントレーニーのドイツ人に還元型のコエンザイムQ10を一日300mg、【2】40名のⅡ型糖尿病患者にコエンザイムQ10を一日200mg、12週間に渡って摂取させたところ、コエンザイムQ10には「酸化型（ユビキノン）」と「還元型（ユビキノール）」の2種類が存在します。体内のCoQ10はほとんどが「還元型」ですが、サプリメントとして市販されているものはほとんどが「酸化型」です。実は「酸化型」のコエンザイムQ10を摂取した場合は、体内で「還元型」に変換されてから効果を発揮しています。しかし、加齢や病気、ストレスなどによりその変換能力は低下し（※1,※2,※3,※4）、体内の還元型コエンザイムQ10の割合は低下してしまいます。また、酸化型のコエンザイムQ10は吸収率が非常に低く、ある実験報告によれば、150mgのユビキノールを摂取した場合、したがって、還元型コエンザイムQ10は、吸収率が高い上に、変換の必要がなくそのまま働くので、特に年齢が高めの方、激しいスポーツをする方、ストレスを多くうける方にも効果が実感しやすくなります。コエンザイムQ10のサプリメントを選ぶときは、是非とも還元型のコエンザイムQ10は脂溶性なので、空腹時の摂取は避け、また、摂取後5、6時間をピークにコエンザイムQ10の血中濃度が下がるため、1日に1回まとめて摂取するのではなく、コエンザイムQ10の推奨量は100～300mgとされていますが、600mgの摂取でも全く問題はなかったようです。（※7）健康目的なら一日ただし年齢や個人差があるため、適切な量を自分で見極めて摂取する必要があります。コエンザイムQ10には、同じく抗酸化物質であるビタミンEをリサイクルして抗酸化作用を保つ働きがあります。そのため、この2つは一緒に摂取することでより高い抗酸化作用が得られます。エンザイムQ10はそもそも人間の体内にある成分です。そのため、上限値も設定されていません。上述の通り、還元型コエンザイムQ10のユビキノールを選びましょう。こちらは市場に流通している還元型コエンザイムQ10のサプリメントのほぼ全てには結局カネカ社の「カネカQH™」が使われています。したがって、製造段階でのコンタミ（汚染）のリスクを減らすという意味では、国内で直接カネカの商品を購入するのが一番安心だと思います。海外メーカーのものであれば、Now Foodsのものが現状一番信頼できると思います。もちろん原料には「カネカQH™」が使用されています。過去にJarrow Formulasのユビキノール「QH-Absorb」からコンタミ（汚染）によるドーピング禁止物質の混入がありました。アスリートの方はJarrow Formulasの商品は避けるのが無難です。最後に、市販されている全てのサプリメントには、僕がこの記事で紹介しているサプリメントは、一応過去にドーピング違反物質が含まれていたという事例はないメーカーの商品ですが、今後コンタミが起きない保証はどこにもありません。「海外製はダメ、国産なら安心！」という単純な問題でもないです。脅しをかけるようで申し訳ないですが、そういったリスクを認識した上で、今回は「コエンザイムQ10の筋トレ効果」について解説しました。コエンザイムQ10はまた、CoQ10には男性機能を改善する作用もあり、精子の量や運動性を高める（※8）ことが知られているので、そういった作用を期待して摂取するのもアリです。記事内でも述べましたが、コエンザイムQ10を摂取する際は、できるだけ還元型（ユビキノール）を選ぶようにしましょう。それでは今回はこの辺で！※1：※2：※3：※4：※5：※6：※7：※8：iHerbには独自の紹介プログラムがあり、をそれぞれ受けることができます。もしこのブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コードiHerbについては、 This site uses Akismet to reduce spam. コエンザイムQ10(CoQ10)は、糖尿病，高血圧などの改善および予防、強力な抗酸化作用からくるLDLコレステロールの酸化防止や、生活習慣病の予防などの効果があります。 エネルギー燃焼が良くなるため、脂肪燃焼やダイエット，美肌，冷え性の改善，肩こりの改善などさまざまな効果があります。 コエンザイムq10を知らない方は、ほとんどいないと思いますが、「還元型」と「酸化型」があることは知らない方が多いようです。若い方は、サプリメントの必要性を感じていないかもしれませんが、オリンピックのメダリストたちが密かに愛用していると言われ åãªæé ¸åä½ç¨ãããã¾ãã コエンザイムq10は、エネルギー産生を向上させる効果と、強い抗酸化作用が期待できるサプリメントです。 この記事では、そんなコエンザイムq10の筋トレ効果について徹底解説していきます。 スポンサーリンク 目次コエンザイムq サプリメントの成分として知名度の高いコエンザイムQ10。エネルギーの代謝を助ける重要な補酵素として、ヒトのすべての細胞のミトコンドリア内に存在しています。加齢やストレスで減少すると、疲労や老化などの不調の原因になると考えられ、より吸収率のよいサプリメントも開発されています。
コエンザイムQ10には「酸化型」「還元型」の2種類があるのをご存知ですか。サプリメントなどで販売されるコエンザイムQ10は、以前はほとんどが「酸化型」でした。しかし、もともと体内で作られるコエンザイムQ10は、『還元型』なのです （※1）。 コエンザイムQ10には強力な抗酸化作用があるため、脳・臓器・血管・肌の正常な状態を維持し、若々しくしてくれるという効果があります。 エネルギー産生の力 そしてもう一つの特徴的な効果は、エネルギー産生の力です。 コエンザイムq10を補うために食事と合わせてサプリメントを取り入れていくことをおすすめいたします。 コエンザイムq10(coq10)の効果や効能を解説！ 前項でコエンザイムq10とはエネルギーの産生に必要な成分であることをご紹介いたしました。
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